Barra a V (Triangolo)

La barra a V, comunemente chiamata triangolo, e' un accessorio in acciaio che si aggancia al cavo tramite un moschettone. Ha una forma a V rovesciata con due impugnature parallele ravvicinate che permettono una presa neutra (palmi che si guardano). E' uno degli attacchi piu' usati sulle stazioni a cavi.

Per la schiena, il triangolo si usa principalmente al pulley basso (rematore ai cavi) e alla lat machine. La presa stretta e neutra enfatizza il lavoro del gran dorsale e del grande rotondo, favorendo un'ampia escursione di gomito e una contrazione di picco intensa. Al pulley basso, le impugnature vicine ti permettono di portare i gomiti molto indietro, massimizzando l'accorciamento dei dorsali.

Per i tricipiti, la V-bar al cavo alto e' un'alternativa alla corda e alla barra dritta per il push down. La presa neutra e ravvicinata mette meno stress sui polsi rispetto alla barra dritta in pronazione, e la struttura rigida ti permette di gestire carichi leggermente superiori rispetto alla corda (che richiede piu' stabilizzazione).

Puoi trovare la V-bar anche nel rematore a T (T-bar row), dove viene posizionata sotto il bilanciere per creare un'impugnatura stretta. Esistono versioni con impugnature girevoli, che seguono la rotazione naturale del polso durante il movimento, e versioni fisse. La differenza pratica tra le due e' minima, ma le girevoli risultano piu' confortevoli su volumi alti.