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Glossario Fitness

Tutti i termini del bodybuilding e dell'allenamento in palestra, spiegati in modo semplice.

1

1RM (Massimale)Programmazione

A

AMRAP (As Many Reps As Possible)Programmazione AbduttoriAnatomia AdduttoriAnatomia

B

Back-off setProgrammazione Banda elasticaAccessori Barra a V (Triangolo)Accessori Bicipite brachialeAnatomia Bilanciere EZAttrezzatura Bilanciere olimpicoAttrezzatura BrachialeAnatomia BrachioradialeAnatomia

C

Capi del tricipite (lungo, laterale, mediale)Anatomia Cavi (Puleggia)Attrezzatura Cedimento muscolareTecnica Cheating (slancio)Tecnica Cintura da sollevamentoAccessori Cluster setProgrammazione Corda per tricipitiAccessori

D

DOMS (Indolenzimento muscolare)Altro DeloadProgrammazione Deltoide anterioreAnatomia Deltoide lateraleAnatomia Deltoide posterioreAnatomia Disco (Piastra)Attrezzatura Drop setProgrammazione

E

Effective reps (Ripetizioni efficaci)Programmazione Erettori spinaliAnatomia Esercizio compound (Multiarticolare)Tipologia Esercizio di isolamento (Monoarticolare)Tipologia

F

FFMI (Fat Free Mass Index)Altro False grip (Thumbless)Presa Fasce per ginocchiaAccessori Fasce per polsiAccessori Fase concentricaTecnica Fase eccentricaTecnica Fase isometricaTecnica Femorali (Ischiocrurali)Anatomia ForzaAltro Frequenza di allenamentoProgrammazione

G

Giant setProgrammazione GluteiAnatomia Gran dorsaleAnatomia Gran pettoraleAnatomia Grip PadsAccessori

I

Intensita'Programmazione IpertrofiaAltro

J

Junk volume (Volume spazzatura)Programmazione

K

KettlebellAttrezzatura

L

LandmineAttrezzatura LockoutTecnica

M

MEV e MRVProgrammazione Magnesite (Chalk)Accessori ManubrioAttrezzatura Mesociclo e MicrocicloProgrammazione Mind-muscle connectionAltro Myo-repsProgrammazione

O

ObliquiAnatomia

P

PR (Personal Record)Altro Panca (piana, inclinata, declinata)Attrezzatura Parallele (Dip Station)Attrezzatura PeriodizzazioneProgrammazione Polpacci (Gastrocnemio e Soleo)Anatomia Presa hook (Hook Grip)Presa Presa mistaPresa Presa neutraPresa Presa prona (Overhand)Presa Presa supina (Underhand)Presa PumpAltro

Q

QuadricipitiAnatomia

R

RIR (Reps in Reserve)Programmazione RPE (Rate of Perceived Exertion)Programmazione Rack (Power Rack)Attrezzatura Range di movimento (ROM)Tecnica Rest pauseProgrammazione Retto addominaleAnatomia Ricomposizione corporeaAltro Ripetizione (Rep)Programmazione RomboidiAnatomia

S

SFR (Stimulus to Fatigue Ratio)Programmazione Serie (Set)Programmazione Smith MachineAttrezzatura Sovraccarico progressivoProgrammazione Sticking pointTecnica Straps (Cinghie da presa)Accessori SuperserieProgrammazione

T

Tempo di esecuzioneProgrammazione Time under tension (TUT)Tecnica Trap Bar (Hex Bar)Attrezzatura TrapezioAnatomia Tricipite brachialeAnatomia

V

Volume di allenamentoProgrammazione

W

Warm-up (Riscaldamento)Tipologia

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