Bilanciere EZ

Il bilanciere EZ e' quella barra ondulata che trovi in ogni palestra, di solito vicino alla rastrelliera dei manubri. La forma a zig-zag non e' un vezzo estetico: le curvature creano angolazioni di presa che mettono i polsi in una posizione piu' naturale rispetto al bilanciere dritto, a meta' strada tra supinazione completa e presa neutra.

A cosa serve? Principalmente a lavorare bicipiti e tricipiti con meno stress articolare. Se hai dolori ai polsi o ai gomiti con il bilanciere dritto, l'EZ e' spesso la soluzione. La presa semi-supinata riduce la torsione sull'articolazione del gomito e alleggerisce il carico sui flessori del polso, permettendoti di concentrarti sul muscolo target senza compensi.

Gli esercizi piu' comuni sono il curl EZ (in piedi o alla panca Scott), lo skull crusher e le estensioni overhead per i tricipiti. Con il bilanciere dritto il bicipite lavora in supinazione completa, il che recluta leggermente di piu' il capo lungo del bicipite. L'EZ, con la sua presa angolata, sposta parte del lavoro sul brachiale e sul brachioradiale. Non e' meglio o peggio: sono stimoli diversi.

Il peso della barra varia: i modelli piu' leggeri pesano circa 6 kg, quelli piu' robusti arrivano a 12 kg. In palestra il peso e' quasi sempre indicato sulla barra stessa. Esistono anche versioni olimpiche con manicotti da 50 mm, ma la maggior parte delle EZ bar in palestra ha il foro standard da 25 o 30 mm.