Cavi (Puleggia)

I cavi sono un ibrido tra pesi liberi e macchine guidate. Il sistema e' semplice: un cavo d'acciaio passa attraverso pulegge e collega una maniglia (o un qualsiasi attacco) a una pila di pesi. La puleggia puo' essere posizionata in alto, in basso o a qualsiasi altezza intermedia, permettendo di tirare e spingere in ogni direzione.

Il vantaggio principale dei cavi e' la tensione costante. Con un manubrio, la resistenza dipende dall'angolo rispetto alla gravita': in cima a un curl con manubrio, ad esempio, la tensione cala quasi a zero. Con il cavo, il muscolo lavora dall'inizio alla fine del movimento senza momenti di scarico. Questo li rende eccellenti per l'ipertrofia, perche' il tempo sotto tensione e' massimizzato.

Le configurazioni piu' comuni in palestra sono la cable crossover (due colonne con pulegge regolabili), la lat machine (puleggia alta fissa per trazioni), e il pulley basso (puleggia bassa per rematori). Con la giusta selezione di attacchi (corda, barra dritta, V-bar, maniglia singola) puoi allenare ogni gruppo muscolare.

I cavi sono particolarmente utili per esercizi di isolamento come croci, alzate laterali, face pull, push down e curl. La liberta' di angolazione ti permette di adattare la linea di resistenza alla direzione delle fibre muscolari, ottimizzando lo stimolo. Se vuoi aggiungere volume di lavoro senza stressare eccessivamente le articolazioni, i cavi sono la scelta migliore.