Disco (Piastra)

I dischi sono il modo in cui aggiungi peso al bilanciere. Rotondi, piatti, con un foro centrale: li carichi sui manicotti del bilanciere e li blocchi con i fermi. Sembra banale, ma la tipologia di disco che usi fa differenza.

Esistono due standard principali per il foro: 25-30 mm (standard) e 50 mm (olimpico). I bilancieri olimpici accettano solo dischi da 50 mm, che sono quelli che trovi nella maggior parte delle palestre serie. I pesi vanno da 0,5 kg (i micro-dischi per progressioni graduali) fino a 25 kg per i dischi olimpici piu' pesanti.

Per il materiale, le opzioni sono tre. I dischi in ghisa sono i classici: economici, duraturi, ma rumorosi e potenzialmente dannosi per il pavimento. I dischi bumper sono rivestiti in gomma densa, hanno tutti lo stesso diametro (450 mm) indipendentemente dal peso, e sono progettati per essere lasciati cadere dall'alto senza danni: indispensabili per strappo, slancio e qualsiasi alzata olimpica. I dischi in poliuretano sono i piu' resistenti e silenziosi, ma anche i piu' costosi.

I dischi da competizione seguono un codice colore standardizzato: rosso (25 kg), blu (20 kg), giallo (15 kg), verde (10 kg). I dischi piu' leggeri (0,5-5 kg) sono detti change plates e servono per aumenti di carico graduali. Se ti alleni per la forza e vuoi progredire in modo costante, avere a disposizione dischi da 0,5 e 1,25 kg e' fondamentale per applicare il sovraccarico progressivo.