Fasce per polsi

Il polso e' un'articolazione piccola che deve gestire carichi enormi negli esercizi di spinta. Nella panca piana, nel military press, nei dip con zavorra, il peso tende a piegare il polso all'indietro (estensione), creando una leva svantaggiosa che riduce la forza espressa e aumenta il rischio di infiammazione. Le fasce per polsi contrastano questo piegamento avvolgendo l'articolazione con una compressione regolabile.

Come funzionano: si avvolgono partendo poco sotto l'articolazione del polso, si fanno passare sopra l'articolazione stessa e si chiudono con un velcro. La tensione deve essere sufficiente a limitare l'estensione eccessiva, ma non cosi' forte da bloccare completamente il movimento o interrompere la circolazione. Un polso fasciato correttamente si sente supportato, non intorpidito.

Quando usarle: nelle serie pesanti di panca piana, overhead press, push press e in generale negli esercizi dove il polso tende a cedere sotto il carico. Sono utili anche se hai una storia di problemi ai polsi o durante fasi di allenamento ad alto volume dove lo stress cumulativo sull'articolazione diventa significativo. Non servono per i curl, per le tirate o per qualsiasi esercizio dove il polso non e' sotto compressione diretta. Fasce troppo strette per troppo tempo sono controproducenti: mettile prima del set pesante, toglile dopo.