Straps (Cinghie da presa)

Le straps risolvono un problema pratico: negli esercizi di trazione pesante, la presa cede prima dei muscoli che vuoi davvero allenare. Nello stacco da terra, nei rematori con bilanciere, nelle scrollate e in qualsiasi tirata con carichi importanti, gli avambracci e le dita raggiungono il limite prima che dorsali, trapezi o glutei abbiano finito di lavorare. Le straps eliminano questo collo di bottiglia.

Il meccanismo e' semplice: infili il polso nell'asola, avvolgi la parte libera della cinghia attorno al bilanciere e stringi. La presa passa dal dipendere solo dalla forza delle dita a essere ancorata meccanicamente al polso. Esistono due formati principali: le wrap-around classiche, con un'asola e una coda da avvolgere, e le figure-8, con due occhielli chiusi che bloccano il polso al bilanciere senza possibilita' di sgancio rapido.

Quando usarle: nelle serie piu' pesanti di stacco, rematore, scrollate, pulldown e qualsiasi esercizio dove la presa e' il fattore limitante. Quando non usarle: nel riscaldamento, nelle serie leggere e nei set dove vuoi intenzionalmente allenare la forza di presa. Le straps sono uno strumento, non una stampella. Se le usi su ogni serie dal primo giorno, la tua presa non crescera' mai. Riservale ai set dove conta davvero.