Bilanciere olimpico

Il bilanciere olimpico e' lo strumento centrale di qualsiasi palestra seria. Si distingue dal bilanciere standard per tre caratteristiche: lunghezza maggiore (220 cm contro i 150-180 cm di un bilanciere tradizionale), manicotti rotanti grazie a cuscinetti a sfera o boccole, e capacita' di carico che arriva fino a 680 kg nei modelli competitivi.

A cosa serve? A tutto cio' che richiede una barra caricabile con pesi importanti. Squat, panca piana, stacco da terra, military press, rematore: gli esercizi fondamentali passano quasi tutti dal bilanciere olimpico. La rotazione dei manicotti e' fondamentale negli alzate olimpiche (strappo e slancio), dove il bilanciere ruota nelle mani dell'atleta durante la fase di presa sotto la barra.

La zigrinatura (knurl) varia a seconda dell'uso. I bilancieri da weightlifting non hanno knurl centrale, per proteggere il collo durante i clean. Quelli da powerlifting hanno un knurl centrale piu' aggressivo per evitare che la barra scivoli sulla schiena durante lo squat. Il diametro dell'asta e' di 28 mm per il weightlifting olimpico, 29 mm per il powerlifting, e 25 mm per la versione femminile, una differenza che incide sulla presa e sulla flessibilita' della barra.

Esistono anche bilancieri olimpici specifici: la squat bar (piu' rigida e con knurl aggressivo), la deadlift bar (piu' flessibile e sottile) e la safety squat bar (con impugnature e cuscinetto cervicale). Se ti alleni in una palestra commerciale, il bilanciere che trovi e' quasi certamente un olimpico standard da 20 kg.